俗话说“睡眠是最好的补药”。因为我们的身体是一个由无数细胞组成的生物体，既然是生物体，当然就需要有张有弛。这个“驰”就是休息，而睡眠又是身体全方位得到休息的主要方式。
但是，随着社会进步之后，我们的居住环境、饮食习惯等方面的变化，都在潜移默化地影响着我们的睡眠。
一个比较明显的例子：在以前不发达年代，入夜之后，除了星光和油灯之外，几乎没有外来的光源、声响。完全是一种万籁俱静、天地和谐的境况。人们的睡眠相对会更少干扰。
而现在，无处不在的声光污染，让我们避无可避。这固然是社会进步带来的福利，但对生物体睡眠的影响，显然是不可忽视的。
更何况，现代人因为工作的需要，或者其它交际应酬、娱乐休闲等原因，熬夜也成了一个比较普遍的现象。
在养生常识里，“熬夜伤肝”是大家都广为人知的。究其原因，是受《*帝内经》“人卧则血归于肝”的理论影响。
尽管，现代科学认为，肝的生理代谢是时刻不可停止的，根本无所谓晚上某个时间点更需要解*。但也无法完全解释为什么长期睡眠不足、长期熬夜对身体、甚至对肝的影响机理。
中医认为，睡眠不足、熬夜对肝的伤害，主要有：营血失于濡养，肝经气血不足等问题。
那么，有失眠的人，如何调理睡眠以养肝呢？
大致来说，在做好正常的起居作息规划、合理的饮食习惯之外，调理睡眠可以从如下7个方面来进行：
1、酸枣仁汤加减：
对于失眠的调理，相信大家都会想到一个方剂，那就是酸枣仁汤。可以说，无论是心脾两虚，还是心肝血虚、情志不畅等原因引起的失眠，都会用到酸枣仁汤。
但是，为什么很多失眠的人、在使用酸枣仁汤之后还是继续在失眠呢？或许是因为条达肝气的“力道”不足。
《神农本草经》谓其“（防风）主头弦痛……烦满”。《日华子本草》：“（防风）补中益神能安神定志，匀气脉。”
这时候，可以在酸枣仁汤里适当配伍防风。注意，此时的防风最好炒一下。因为防风号称血中风药，从而起到平肝柔肝，息风安*之用。
2、苦参：
对于苦参的认识，很多人大多停留在“苦寒利湿、杀虫止痒”这个方面。其实，苦参用于调理失眠，也有不错的功用。
苦参对睡眠的调理，主要适用于肝郁化火、心火偏亢的失眠类型。能起到清火除烦、宁心安神之用。常与*连、茯苓、甘草之类配伍组方。
因为苦参能入心、脾、肾三经，《神农本草经》云：“心腹结气，癥瘕积聚……补中明目”。所以，苦参故还有活血化瘀、补养明目作用；
而《名医别录》：“苦参养肝胆之气，安五脏，定志，益精，利九窍。”徐灵胎更是明说它“专治心经之火，与*连功用相近”。
而现代科学则认为，苦参所含的苦参碱，对中枢神经有抑制之用，所以才能安眠宁神之功。需要注意的是，脾胃虚弱的人不宜。
3、松节：
中医学名为“油松节”。主要为祛风通络、疏利关节之品，常用于痹证。
《分类草药性》说它“通气和血”之功。说明它不仅能祛风蠲痹，还有强壮补益之用。
近现代医家总结认为，松节能提高机体免疫功能，增强体质。对心脾两虚、血不养心而引起的失眠，可以用归脾汤配伍松节，能增强宁神安眠之力。
4、小蓟花：
小蓟本来是一味清热凉血之品。它的头状花序单生于茎顶或枝端，花冠呈紫红色，大概在每年的5到7月左右采集。
小蓟花性味甘凉，入肝、脾二经，本属清热凉血、祛瘀止血药。《别录》：“（小蓟花）退热、补虚损”。《本草求原》：“专以退热去烦，使火清而血归经，是保血在于凉血。”
对于肝郁化火、营血有热引起的心中烦躁失眠，多梦等问题，可以用点小蓟花泡水代茶饮用。有一定的改善睡眠之功。
5、敷贴涌泉穴：
涌泉穴属于足少阴肾经，根据肝肾同源之论，肝肾之阴几乎同时滋养。
当有需要改善睡眠时，可用艾叶、*连、肉桂、炒酸枣仁、琥珀各等份，共研细末，用醋调成糊状，睡前敷在涌泉穴上。第二天起床取下即可，也有不错的安神助眠之用。
6、乌梅：
乌梅性味酸平，入肝、脾、肺三经。主要有收敛清热，和胃杀虫之用。《神农本草经》：“除热烦满，安心，止肢体痛。”
历代医家认为，乌梅具有养血柔肝、安神荣筋、舒络止痛之效。对老年、贫血、妊娠、肾衰、糖尿病等健康问题，辩证属于肝阴不足、血虚挟瘀的证候适用。
因为这类证候常有入睡后下肢酸痛、麻木肿胀，同时伴有心烦不寐等睡眠问题，这时候，在滋阴养肝方剂中配伍乌梅，对改善睡眠也是很不错的。
7、焚点沉香或者檀香：
这是一个比较传统的助眠方式。沉香檀香都是气味幽香，富有养摄心神、安神定*之用。
睡眠不太好、经常失眠多梦的人，可以试试在睡前点一炉沉香或者檀香，有不错的改善睡眠之用，尤其是以前没有使用过的人更为明显。使用时，注意室内通风，远离易燃物品。
总之，失眠不但是一件很痛苦的事情，也是严重损害健康的问题。为了养肝、提高健康水平，最好能尽快改善睡眠，上述7个方法，可以在其中选择最适合自己的一两个即可。