俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。同时还有助于改善失眠，提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。冬天泡脚好处多，但也是有讲究的，建议人们在冬季选择泡脚养生时，要知晓以下这些常识。
泡脚养生有哪些讲究？
1、注意水温
泡脚的温度不宜过高，以免灼伤皮肤。建议以自己适合的温度为宜，尽量控制在40℃左右;对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低，水凉可以添加热水。
2、时间不宜过长
泡脚的话，也不能泡越久越好的，因为当泡脚过久的话，就会导致血液循环一直处于一个较快的情况，而这样就会引发心慌出汗等症状，所以泡脚时间选择在20分钟是较为适合。
3、选择泡脚时间
饭后半小时内不得泡脚，否则会影响消化系统的血液供给，长此以往可造成消化不良;泡脚后也不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。
泡脚有哪些好处？
1.缓解头痛
如果出现头痛的话，我们也可以选择使用泡脚的方式来进行缓解。因为泡脚会让双脚的血管处于一个扩张的情况，会让血液从头部慢慢的留到我们的足部，这样就起起到缓解头痛作用。
2.促进免疫，改善睡眠
足是人之根，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。
3.缓解疲劳
泡脚有一个很明显的作用，就是能够消除疲劳，这也是为什么不少人在泡脚的时候容易睡着的原因。尤其是白天工作紧张的朋友，经常用醋泡脚，不仅可以对身体起到减压和缓解疲劳的作用，而且对于女性朋友来说，还有助放松穿高跟鞋的脚部肌肉。
4.促进血液循环
冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，适当泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，从而有利于改善手脚冰凉的情况。
5.滋润肌肤
冬季不少人脚部皮肤会有干燥皲裂的情况，此时不妨尝试泡泡脚，不仅有助于改善脚部皮肤，而且对身体以及脸部皮肤也有好处。
泡脚可以加什么中草药？
通常情况下，泡脚加什么要视个人体质等多种因素而定，所以这里简单补充说明一下，仅供大家参考。
气虚：可选用*参、*芪、白术等补气
祛脚气：可选择花椒、苦参、紫草、赤芍、蒲公英等
祛风除湿：可选择肉桂、干姜、牛膝、徐长卿等
皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等
提升睡眠质量：可选择百合、郁金、柴胡、五味子等
哪些人不适合泡脚，你是其中之一吗？
发育期少儿
泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足
下肢血管病变的人
对于有下肢血管动脉闭塞病变的人，泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情。
高血压、糖尿病人群
有高血压、糖尿病和长期抽烟的人士，需定期检查慎防出现血管健康疾病，不可以跟风泡脚。尤其是糖尿病足患者，易并发周围神经病变，不能正常感知外界温度，很容易被烫伤。
心脑血管疾病人群
特别是患有心脑血管疾病的老年人，如有胸闷、头晕的感觉，应停止泡脚，马上躺在床上休息。
易上火人群
易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群，也不宜泡脚。