最近，广卫君发现
同事的小秘密
白日里正儿八经的精神小伙
晚上竟躲起来泡jio
啥？天气那么热还泡脚？其实中医养生有足疗治全身之说春天泡脚，升阳固脱夏天泡脚，祛湿除暑秋天泡脚，润肺濡肠冬天泡脚，丹田温灼中医认为人体经络不通就无法将身体的代谢*素及废物排出而泡脚可增强足三阴、三阳经肝、脾、肾、胃、胆、膀胱六大经络的传导和联系促进气血运行、防御疾病泡脚，你以为只有水就可以了吗？
那是没有灵*的洗脚
跟着广卫君，马上get
正宗泡脚流程
晚上睡前
准备一桶温水
加点生姜、红花、盐、醋……
坐好
膝下10cm完全浸泡在水中
双脚互相按揉
顺时针49次、逆时针49次
循环反复
泡脚以微微出汗为宜按需加点“料”
养生效果还能翻倍
感冒鼻塞用生姜、艾叶或花椒
肝肾虚损、气血不足、腰腿疼痛
用丹参、*芪、当归
肝郁气滞、脾胃不和所致消化不良
胁肋胀痛、大便溏薄
用陈皮、砂仁、麦芽、枳壳
剧烈运动、长时间工作
睡眠不足或精神压力大
用桂皮、红花、川芎、何首乌
这些事项要注意水温保持在43°C-46°C为最佳
泡到膝下10cm即可泡脚以15-20分钟为宜，不超过30分钟饭前饭后半小时内不宜泡脚泡脚桶最好选用较深、底部面积较大的木质桶使用前后清洁桶壁内污垢晾干备用泡脚时不建议看手机、电视、书等否则容易出现上热下寒，面色浮红，头晕耳鸣等症状泡脚后不宜马上入睡可以趁着双脚发热揉搓脚部涌泉穴、太冲穴、大溪穴并及时喝温开水以补充水分糖尿病、足部溃疡、痛风、严重心脏病、低血压、化脓性或结核性关节炎、局部恶性肿瘤等疾病患者不宜泡脚特别鸣谢：广东医院和卫生社团组织联合*委
作者｜*铭杰
编辑｜阿芒尹蓁吴秋秋责编｜张秀丽
供稿｜广东省护理学会
广东卫生在线全媒体团队出品
文末说点心里话*