1.“说真的，老实说，的确，不骗你”
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（二）乳制品、牛奶类。男性每天要食份，女性份，这些食物中含有人体必需的钙，维生素A、D，可预防老年性骨质疏松，要选脱乳和脱脂乳制品，一般商场有售。*油及含牛奶高的乳酪，含有大量的动物脂肪，过多食用，会使胆固醇升高。