颈椎病是办公室一族的常见疾病之一，颈椎病由于长期慢性劳损，成为名副其实的白领职业病。各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多。神经学家德米特里 舒宾称，颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤，因为大脑供血正是由颈部大血管保障。为摆脱颈部疼痛，应当有规律地做颈部操，每次只需3分钟。1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。4、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次。5、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。以上简单五步颈椎练习法，希望能帮助你摆脱颈椎问题困扰。相关文章推荐继续阅读：电脑工作者怎样预防颈椎病？
面部四部位状况看身体健康状况