摘要：病从口入，寒湿也不例外。
“湿气不走，又肥又丑”绝不是夸大其词，如果体内有湿气，他们一般就会是那群喝水都会胖的人，虽然身体看起来很强壮，但全身都是脂肪，体虚免疫力又差，容易犯困、没有耐力，这大概就是“湿胖子”，简单来说就是水肿！
有句老话：胖人多湿，瘦人多气。一部分胖人之所以会胖，多半是因为体内湿气重，水分不能及时排除，日积月累的水湿就会堆积在腹部和腿部，整个人看起来就变成臃肿，当体内的湿气跟脂肪堆一起，就完成了胖人的进化史了！
所以，有时候减肥的人会遇到，先祛湿再减肥的处理方式。体内有了湿气，不仅仅会造成肥胖，同时也会严重危害到身体健康系统，很容易出现各种疾病，甚至严重者会形成恶性肿瘤。
湿气是什么？
湿气，其实就是说的寒湿，中医上又叫做痰湿、湿寒。中医学上认为，自然界中的气候潮湿、食肉等都是造成身体湿气过重的主要来源，体内湿邪过重，也容易造成阳气损伤。
“痰”，多是指人体内的水液凝聚不化，形成粘滞状态的一种体质类型。具有痰湿体质的人容易胖其实就是因为体内的痰湿粘滞特点，在体内已经形成淤堵，从而影响了代谢；
寒湿入体，多数人理解为在南方潮湿等地，并且往往是夏季最容易产生湿气。其实说到寒湿之气，究其原因，其外在因素，主要跟居住的环境有关，比如居住的地方常年潮湿，或者淋雨涉水等；
而内在的因素，在于饮食生活习惯的影响，包括生冷饮食、水果蔬菜的不当偏好，以及饮酒甜食等。
如果详细划分可以主要归结为以下的三点：
由外而内，入侵体内形成湿气，例如经常淋雨、穿潮湿未干的衣服以及气候冷穿衣少等；
饮食不当产生体内湿气，例如夏天贪凉，出多了冷饮伤及脾脏，影响体内的水分排出，导致滞留在体内形成湿气；脾胃虚弱，气血亏虚，如果脾胃的功能失常，引起运化功能的减弱或者不足时，体内的水湿气不能及时运化，也会淤积成湿气，呈现出亚健康的状态。
因此，通过改善饮食习惯和生活起居的环境，都可以对体内的湿气进行调节。
湿气重的人，离不开这7个表现
都说现在的环境下大部分是亚健康群体，十个人当中大概有九个是湿气重的人，湿气问题以及是我们不得不面对和需要解决的问题。
在日常的生活中，我们如何确定自己是否有湿气呢？下面七个症状，可作为参考：
容易犯困，总是睡不醒，早晨起床会有头晕目眩感觉，头发易出油，可能会患有脂溢性脱发等症状；
体型肥胖者居多，身体的湿气越重，体型越胖，并且脾胃功能比较弱，处于虚寒状态，常常是油光满面，脸上容易长痘，皮肤上出湿疹等；舌苔厚腻，并且舌体肥大，两面有齿痕，看上去就多湿气，口中粘腻；
早晨刷牙会有恶心之感，感觉嗓子里有异物，吞不下去也吐不出来；没有食欲，贪凉食，吃一点就会出现饱腹感，但胃肠不好，出现胃堵塞和腹胀，长期滞留在消化系统，可能出现便秘情况，也容易发生口臭现象；出现阴囊湿润时伴有瘙痒症状，大便不成形，或干或稀，粘滞不畅，厕所难以冲洗干净，夜尿多，浑浊变黄；双腿无力，膝关节疼痛，手脚易出汗，易长“小水疱”，可能还会出现脚气。如果出现上面的症状，三个以上就说明你可能有很重的湿气了，这个时候就需要引起重视，根据自身的不同情况进行诊治。
患有湿气的人，可以尝试下面这些常用的中成药，都有很好的祛湿效果。
开始出现皮肤发痒——肤痒颗粒；
湿气已经比较严重，食少，痰多，腹胀便秘——六君子丸；出现皮肤长痘、湿疹——当归苦参丸；湿气开始造成头发油腻，皮肤出油，舌苔厚腻——二陈丸；湿气较重，咳气短，乏力便秘——参苓白术丸；湿气严重，出现体倦乏力，大便堵塞泻不出，在肛门出有明显坠落感——补中益气丸；湿气造成腹痛泄泻，大便粘滞，小便黄——葛根芩连丸；湿气较重，胃口不好，胃胀大，吃凉的食物会加重，呕吐酸水——香砂养胃丸。随着现代经济背景下，人们生活水平的提高以及快节奏高强度的负荷下，越来越多的人处于亚健康、脾胃虚寒、寒湿状态，同时身体也容易出现各种疲劳、肠胃不适、衰老等症状。
在中医上，脾主运化水湿，脾虚则运化不利，湿气在体内聚集，阻碍气机，进而影响全身气血运行。因此，祛湿为治之标，健脾为治之本，健脾兼祛湿，才能得心应手，如果使用不当会加重病情，所以要祛湿一定要对症下药。
三伏天是祛湿的最佳时节，这份清单收好！
夏天湿气最重，多见潮湿，容易湿毒困脾，在体内堆积，到了冬天脾胃就会发病，所以，夏季一定要尽量把湿浊之气阻挡在体外，相当于在阻断了源头。而另一方面，夏天人体肌肤腠理开泄，也更有利于湿浊排出。
因此，在夏季调治脾胃选择祛湿，可以起到事半功倍的效果。夏季祛湿，可以尝试以下方法：
1.泡脚
泡脚可以选择两种方式，艾叶泡脚或者花椒泡脚。
艾叶泡脚：取艾叶克，适量清水，将艾叶放入锅中煮5-10分钟，然后用艾叶煮好的水泡脚，控制水温40-45度，泡20-30分钟左右。
花椒泡脚：花椒克，清水适量，将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟，然后用花椒煮好的水泡脚，放置温热手感略烫的时候，花椒水泡脚容易出汗，泡脚20-30分钟就可以。
也可以艾叶加花椒，适量即可，最好选择在睡前泡，效果更佳。
2.运动
动则生阳，阳气生发，对于寒气体质的人可以通过运动来改善体质，每周保持有氧运动2-3次，每次至少坚持45-60分钟，可以跑步、跳绳等，排汗对于祛湿有一定效果。特别是长期处于空调房的人，也可以选择快走的方式，刺激足部经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。
3.固定生物钟
这里说的固定生物钟，是把睡眠时间稳定在一个时间点，保证睡眠时间休息，并固定适合的时间起床，尽量不要睡懒觉或熬夜。
4.晒后背
三伏天晒后背原理，其实就是吸收太阳光的“元阳”，可以提升体内阳气，升级体质，也可以起到排掉陈年老寒气和湿气。晒后背的最佳时间段是早上的8-9点和下午3点以后太阳，不必太久，20分钟即可。不过在晒后背的时候，还是要穿一件衣服，避免晒伤皮肤。
5.喝热水
三伏天是阳气最旺盛的阶段，这时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，而喝热水主要还是为了让身体发汗，起到发汗解表功能，达到疏通、清热的作用，但这只是一种辅助祛湿的方法，虽然可行但需要长期坚持。
6.吃姜
常言道冬吃萝卜夏吃姜，姜有活血、祛寒、除湿、发汗之功效，同时也有健胃消水肿的作用，鲜姜则滋润不伤阴，如果是胃寒、食欲不振的人，可以选择含服鲜姜片，刺激胃液的分泌，促进消化，驱寒除湿，人在受凉的时候，也可以通过熬煮红糖姜水，来驱寒暖胃。
7.防湿健脾胃
三伏天里，一定要注意对脾胃的保养修复，脾胃虚寒的人，少吃生冷和热带水果，也要尽量避免贪凉、油腻和甜食，改变饮食上的一些不良习惯，注意腹部保暖，三伏天肠胃比较弱，也要减少寒凉侵袭，保护好脾胃，脾胃强了，湿气自然排得快。
饮食上，可以选择一些补气健脾的食物：早上可以蒸一些山药来补健脾；中餐或晚餐时，把鲫鱼煲汤、清蒸都可；用餐时可以适当放点醋，醋可以促消化，还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白；红豆薏米糖水，祛湿效果好，糖可以少放，早上当早餐喝最佳；也可以选择冬瓜汤，利尿又去湿气。
写在最后：
选择三伏天来祛湿确实比平时效果更好，但也并不是短短一个三伏天就可以排除体内的所有湿寒，关键还是要坚持改正不良的生活习惯，减少湿寒侵袭，再配合祛湿方法，湿气自然就减少了。