高考倒数30天“大冲刺”：让孩子远离考前焦虑，从睡好觉开始
学习方法，考试技巧，良好的学习和良好的考试策略致力于将学习与考试完美结合，以帮助学生进入理想的大学。
俗话说：“高考是一场争夺数千匹马精英的战斗。”高考也是我们生活的一个转折点，因为它可以改变我们的命运并增加我们的选择，这一点很重要。重要性是不言而喻的。所以许多考生和他们的父母很担心。
由于考生的焦虑，他们给自己施加了更大的压力，这导致了夜间失眠，第二天上课的注意力就不集中，上课时间的使用减少，学习效率降低，由于成绩差，学生就更加焦虑。随着时间的流逝，恶性循环在不断发生。
失眠对考生的危害是如此之大，因此我们需要制作一个为期30天的高考“大冲刺”：睡个好觉，让孩子在考试前远离焦虑
1.不要熬夜学习，早点睡觉
每个人都知道孩子正在为考试做准备而日夜颠倒。为了进行更多的练习并复习他们的知识，他们通常都会选择坐下来复习，以坐就是一天。很多考生都认为，我以为我熬夜学习，成绩就会更好，但其实不知道只是丢了西瓜，得到了芝麻。熬夜可能会破坏人体的能量，耐力，免疫力，甚至可能导致其他各种慢性疾病。此外，为考试做准备的考生将在第一天深夜醒来，以防第二天班级赶上老师的进度，但这样的学习效率低下。
作为考生应该做的考试准备，是在高考30天之前，我们应该养成休息和放松的良好习惯。参加精心设计，充满活力的高考。
2.需要养成午睡的习惯，但时间不宜过长
早晨学习后，考生的大脑和身体处于疲劳状态，午睡可以使疲倦的大脑和身体休息，下午的精力可以恢复活力，以帮助下午学习。
那么什么样的午睡效果才是最好的？考生应该有更好的休息以此来做好准备，这样才会达到最佳状态。首先是午睡时间，不能太长，最好是20分钟。我们建议您在进食后等待30分钟左右，以免下午睡觉。当然，如果有条件也可以让考生尽可能多地睡觉，
3.需要服用助眠剂
如果考生的焦虑和失眠严重，可以服用一些助眠剂以提高候选人的睡眠效率。
在高考期间，我身边的朋友还失眠，所以我通常推荐他们多吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶，猕猴桃，苹果，核桃和坚果。在如此众多的睡眠补品中，我认为枣仁对睡眠最有效。其实，浆籽的营养和舒缓作用在许多药物中特别明显。例如，酸枣汤，田湾苦参丹和吉皮丸等传统成分可治疗失眠和安神，其中包含了枣粒的主要成分。
随着高考的临近，考生变得越来越担心。其实不用太过焦虑，就当作是普通的平时学校里的月考和周考，放松心态，平常应对，正常发挥就行。
最后，希望每位考生都能在入学考试前以更好的体质和精力克服焦虑，养成良好的工作和休息习惯，改善睡眠质量并以自己最好的状态迎接高考。