九种体质之湿热质
1体质特征
由于湿热内蕴，表现出面垢油光，口苦口干，口中异味，身重困倦，容易心烦急躁，大便黏滞不畅，小便短黄、舌质偏红，苔黄腻等，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，还易患痤疮、脂溢性脱发、口腔溃疡、湿疹、黄疸等病，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
2生活调理
居室宜千燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。
3膳食调理
调体法则为分消湿浊，清泄伏火。代表方有泻黄散和龙胆泻肝丸等。常用中药有藿香、栀子、石膏、甘草、防风、龙胆、当归、茵陈、大黄、羌活、苦参、地骨皮、贝母、茯苓和泽泻等。饮食宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。茶饮宜选铁观音、武夷岩茶；宜可自制调饮一些柠檬红茶和薏仁茶等。应少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
4推荐药膳方
（一）绿豆汁
绿豆克。
绿豆淘洗干净，加水毫升，煮烂，捣细，澄滤取汁。早晚饭前各服一小杯。
清热养阴，解暑。适用于胃热消渴，小便如常，或预防中暑。
（二）灯心草柿饼汤
灯心草6克，柿饼2个，白糖适量。
灯心草、柿饼加水毫升，煮取毫升，加白糖适量。温服，吃柿饼，每日两次。
清热利湿。适用于热淋、血淋。
（三）车前叶羹
车前叶克，粳米克，葱白数根，豆豉适量。
车前叶切碎，葱白切段，二者与米及豆豉同加水煮羹。空腹服。
清热利水，通淋止痛。适用于热淋，小便出血，湿热泻痢，黄疸，目赤肿痛，痰多咳嗽等症。
（四）马齿苋粥
鲜马齿苋60克，粳米克。
马齿苋洗净，切碎，与粳米煮粥。早晚餐温热食。
清热利湿，消积止痢。适用于湿热痢疾，热毒血痢，湿热泄泻及湿热脚气，头面水肿，心腹胀满，小便淋涩等症。
（五）二鲜饮
鲜藕克，鲜茅根克。
鲜藕切成片，鲜茅根切碎。武火煮沸，文火煮30分钟，取汁饮。
养阴清热，止血化瘀。适用于虚劳咳嗽，痰中带血及血淋而见小便灼热，艰涩刺痛，尿血等症。
（六）茯苓双豆粥
茯苓30克，赤小豆、绿豆、粳米适量，煮粥食用。
（七）冬瓜薏米牛肉汤
薏苡仁60克，冬瓜、牛肉适量，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至牛肉熟烂即成。
（八）茯苓菊花饼
茯苓克、面粉适量，研末，加水适量调成糊，制成薄饼，适量服食。
5推荐茶饮
菊花决明茶
菊花3g、决明子3g、苦荞或荞麦3g、绿茶少许。煮泡饮用。
6穴位按摩
选取穴位“尺泽”“曲池”“足三里”，用大拇指或中指进行旋转按揉，每穴半分钟，力度以自我感觉局部酸麻胀痛为宜。每天2-3次。
7艾灸疗法
选取穴位“尺泽”“曲池”“足三里”，将点燃的艾条对准穴位，采用类似麻雀啄食般的一起一落忽近忽远的手法施灸，给以较强烈的温热刺激。以局部有温热感而无灼伤为宜，一般每处灸5-10分钟，至皮肤红晕为度。