秋天，气温渐渐降低，天气渐渐凉爽起来.寒冷干燥的凉气，赶走了温暖潮湿的热气，空气中水分减少，云彩减少，出现白天晴空万里、夜间满天星斗的秋高气爽的天气，人感觉很舒服，但是空气干燥，也会给身体带来一些变化，最容易受到影响的就是呼吸系统，引起咳嗽、痰多等症状。俗话说一夏无病三分虚，经历了夏日的酷暑考验，进入秋天就更应该注重养生。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天天干气燥，我们在饮食上就应该以滋补类为主，宜多吃酸性食物，少吃辛辣食物。
秋季养生可以多一些具有滋阴润燥的食物，比如说梨、苹果、*芪、麦冬、*参、白萝卜等食物，具有很好的养生作用。今天要说的就是*芪、麦冬、*参这三宝，它对人体有很好的养生保健功效，平时把这三种物质一起熬汤，可提高人体免疫力，改善亚健康状态。
*芪
*芪味甘，性微温，归脾、肺经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效。1.补气升阳。*芪甘温，能入脾经，具有补气升阳的作用，可以用于治疗气血两虚、气不摄血、中焦虚寒、气虚发热等多种虚证，还可以治疗中气下陷导致的久泻脱肛、子宫脱垂、便血崩漏等。2.固表止汗。*芪入脾、肺经，能补肺健脾，具有固表止汗的作用，可以用于治疗脾肺气虚引起的自汗、盗汗。3.利水消肿。*芪甘温补气，还可利水消肿，可治疗气虚无力导致的水肿、尿少。
注意事项适宜人群脾气虚、肺气虚、气虚自汗、气血亏虚、疮疡脓成不溃、溃久难敛者禁忌人群表实邪盛、疮疡初起、溃后热*尚盛者不宜同食*芪可以补气，而萝卜可以下气，和萝卜同食用会影响*芪补气的效果。萝卜食用方法煎服取适量*芪放入砂锅中，加入清水，大火煮开后转小火，过滤药渣后即可。泡服取适量*芪放入杯中，加入开水，加盖浸泡后即可。麦冬
麦冬属于中药中的补阴药，有润燥的作用，能够滋养心阴，可以缓解由于心阴不足引起的烦躁、失眠、心悸、多梦等症状。麦冬还可以滋养胃阴，能够治疗由于胃阴不足引起的胃痛、胃灼热、消渴、不饥等症状，同时还具有润肠通便的作用，能够缓解大便秘结的症状。除此之外，麦冬也可以滋补肺阴，肺阴虚患者通常会出现咳嗽、咳喘、粘痰等症状，服用麦冬可以帮助缓解上述症状。
注意事项
适宜人群心阴不足者、肺胃阴虚者禁忌人群脾胃虚寒者、风寒咳嗽者、痰饮湿浊者不宜同食款冬、苦瓠、苦参、青腾、鲫鱼、木耳麦冬的药性与款冬、苦瓠相恶，与苦参、青腾相畏，若是合用容易导致麦冬的功效受到抑制，不能充分发挥，进而影响治疗的效果。麦冬也不宜与鲫鱼、木耳共食，不仅会降低药效，还有可能会引起胸闷、恶心等不适。食用方法做汤准备适量瘦猪肉、麦冬、红枣、石斛，先将瘦猪肉洗净后切块备用，然后将上述食材全部放入锅内，加入适量的清水，先用武火将水煮沸后再转为文火煲汤，一般煲一到两小时左右即可饮用。*参
*参是一味补气类中药，其性平，味甘，有补中益气的作用，可以调理由于中气不足引起的食欲不振、体虚储怠、便溏泄泻等，经常喝*参水还能增强机体的免疫力，预防疾病的发生。*参归脾、肺经，还有健脾益肺的作用，可以改善肺以及脾胃的功能，能够治疗由于脾肺虚弱引起的面色萎*、手足不温、气短、咳嗽等症状。另外，*参还有养血生津的作用，可以增强机体的造血功能，使血红蛋白的数量增多，适合贫血患者服用。若血虚津亏引起心慌胸闷、咽干口渴等病症，也可以通过服用*参来缓解。
注意事项
适宜人群气血不足者、脾肺气虚者、津伤口渴者禁忌人群有实邪者、中满有火者不宜同食藜芦*参是一种滋补药材，需要内服后才能起效，而藜芦是一种催吐药物，服用后可引起恶心、呕吐等反应，若与*参同服容易导致*参还未发挥药效就被吐出。并且藜芦具有*性，与*参同服还会引起不良反应。食用方法水煮先将*参放入清水中浸泡一小时左右，再将*参倒入锅中加水进行煎煮，煮好后趁温饮用即可。也可以根据自身情况，遵医嘱加入红枣、枸杞等药材一同煎煮。如果把三种物质放在一起熬汤喝，可以补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能功效。同时补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托*排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等辅助功能。具有填精养神、养心安神、补血养血的功效，临床上对于腰腿酸痛，头晕眼花，耳鸣耳聋食欲不振，有一定的调理作用。
虽然用三宝熬汤营养丰富，但是有一定的禁忌，比如在服用三宝汤的同时，不吃辛辣以及肥甘厚腻的食物，禁止吃萝卜、不能喝酒、浓茶、咖啡等。另外怀孕的女性以及月经期、感冒期都禁止喝#今日早安问候#三宝汤。平时可以揉一揉腰部或肾部，保证身体的各个部位能通畅的更快。
#秋日生活创作季#